准提咒功德及妙用_d2286gcw - 如何训练青少年门将

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小编:如何训练青少年门将的协调性如何训练青少年门将的协调性2020-01-1917:21:52体育阿六儿大家好,今天我们分享如何训练青少年门将的协调性,希望大家喜欢!随着我们生活方式

如何训练青少年门将的协调性 如何训练青少年门将的协调性 2020-01-19 17:21:52 体育阿六儿

大家好,今天我们分享如何训练青少年门将的协调性,希望大家喜欢!

随着我们生活方式的改变,我们发现青少年球员的体能呈下降趋势,特别是运动协调能力。同上一辈相比,现在孩子们花在电子游戏和电视上的时间越来越多,与其他孩子踢足球或进行其他诸如爬树、跑跳等户外活动的时间越来越少。我们已注意到这种社会现象,作为教练和教育工作者,我们必须采取行动,确保青少年球员能够在早期就接触和培养运动技能。

我们很难确定发展协调性技能的准确年龄,因为个体差异非常大。同一年龄的男孩和女孩生理发育期不同;甚至同一性别的孩子,成熟时间差别也很大。根据青少年球员各自成熟时间进行分类看起来比较合理。至于运动技能,这段时间养成的坏习惯在后期将花费大量精力予以纠正。发展协调性技能应从儿童早期开始,很多运动技能和技术动作需要在10岁前掌握。这一阶段,用大量不同的运动练习激发孩子,尽可能提高孩子们一般性运动技能。

改进技术动作和准确性的练习从10岁开始,一直到青春期。我们要激励孩子们学习扎实的基本技术(如在不同环境下重复做动作)。青春期生长和体重变化会影响协调性。因此,重点应放在维持所学技能上,让青少年守门员强化某些专项技术训练。在这一阶段,青少年守门员教练必须有耐心,要学习如何鼓励球员。 过了这一阶段,青少年球员在生长和体重方面更加稳定,训练便可更专业,重点放在提高上。 协调性技能只能通过复杂、变化和持续的训练才能得到发展。 注意要确保训练和孩子们的年龄相符,尤其是小组训练课,适合采用小比赛。

专项训练中,学习和发展青少年守门员协调性技能有两种

常见方法: 无球

? 可通过下列方式训练:

– 脚的摆位练习,有器械或无器械(小栏架、 灵敏圈等);

– 跳绳,方式多样(单人、双人、原地、加动作、向前、向后等);

– 体操动作(翻滚、侧手翻、爬行等)。 这些练习尤其适用于热身练习。

图1-无球练习

有球

? 练习包括:

– 控制球(热身);

– 用简单器械(小栏架、灵敏圈等)完成循环练习,以专项技术动作结束(接球或倒地扑救);

– 控制球(如果有多名守门员同时训练);

– 小比赛(训练课结束时);

– 准确性技能(球踢横梁;球门线上停球)。

图2-有球

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